Новости

скачать ДОГОВОР АРЕНДЫ
21.01.2013 5 простых шагов к здоровью

 

5 простых шагов к здоровью

 

1.     Исключите из рациона рафинированные продукты

 

Рафинированная мука или сахар могут иметь обширное влияние на здоровье, но при этом достаточно сложно исключить такие продукты из диеты. Ведь сахар и белая мука встречаются повсюду. Наилучший способ удалить рафинированный сахар и муку из диетызаменить эти продукты более здоровыми вариантами. Вместо пончика лучше съесть тарелку ягод со здоровой органической сметаной. Молочный коктейль следует заменить вкуснейшим фруктовым коктейлем.

 

2. Двигайтесь!!

 

В наше время многие люди проводят слишком много времени в сидячем положении. Недостаток активности приводит к частым головным болям и другим патологическим проявлениям. Даже 20-минутная прогулка на свежем воздухе приносит море пользы. Борцы за здоровый образ жизни утверждают, что 20-минутной разминки достаточно для улучшения состояния здоровья избавления от лишнего веса.

 

3. Исключите из диеты продукты с высоким содержанием жиров омега-6

 

У большинства людей не сбалансировано содержание жирных кислот омега-3 и омега-6 в организме. Эта несбалансированность может привести к различным серьезным проблемам. Один из способов решенияуменьшение приема в пищу жиров омега-6, таких как канола, сафлор и кукуруза. Также избегайте полуфабрикатов, так как они обычно содержат очень много насыщенных масел омега-6. Потребляйте больше обычных жиров и масел, таких как кокосовое масло, оливковое масло холодного отжима, а также готовьте пищу на утином жире или сливочном масле.

 

4. Добавьте в диету здоровые морепродукты

 

Рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это отличный источник кальция, фосфора, белка и жизненной энергии. А вот поправиться от употребления этих продуктов вряд ли кому-нибудь удастся.

 

5. Добавьте в диету кисломолочные продукты

 

Хлорин в используемой нами воде и антибиотики ведут в организме войну со здоровой флорой. Потребление природных ферментированных и кисломолочных продуктов, таких как йогурт, домашняя квашеная капуста, кокосовый или молочный кефир и чайный гриб, помогает восстановить здоровье пищеварительной системы, что, в свою очередь, содействует бесперебойной работе всего организма.

Будьте здоровы!

 

 

 

 

г. Тюмень, ул. Челюскинцев, 10, тел.: 8 (3452) 46-28-45, 46-12-65


Все Новости