Новости

скачать ДОГОВОР АРЕНДЫ
14.11.2016 Готовим организм к зиме

Стремительно пронеслось жаркое лето, на смену которому пришли пасмурные и промозглые осенние дни. Стало быть, настало время активной подготовки организма к сезонным сложностям, которые приходят в виде депрессивного состояния, упадка сил, простудных заболеваний и других неприятностей, связанных со слабым иммунитетом.

 

   Ешьте витаминыДаже если вы все лето питались свежими овощами и фруктами не забывайте, что полученные витамины в организме не накапливаются, и убирать из рациона эти продукты осенью не стоит. Самый полезный для иммунитета витамин С находится в цитрусовых, киви, сладком перце. Витамины группы В, важные для укрепления нервной системы, здоровья кожи можно найти в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и зерновых.

    Не допускайте дефицита железа в организме, так как это грозит снижением уровня гемоглобина в крови, ухудшением поступления кислорода в клетки, что, в свою очередь приводит к быстрой утомляемости, слабости, головокружению, бледности. Железо содержится в мясе, печени, яйцах, морепродуктах, яблоках.

Рациональное и сбалансированное питание в этот период очень важно. Жировые запасы на зиму вам ни к чему, поэтому лучше есть 5-6 раз в день но скромными порциями.

 

Задумайтесь о том, что было бы не лишним сделать прививку от гриппа. Врачи утверждают, что в начале ноября уже встречаются первые случаи заболевания. От момента прививки должно пройти три недели, чтобы специфический иммунитет полностью сформировался.

 

  Правильный режим сна, то есть 6-8 часов в сутки хорошо укрепляет иммунитет, помогая ему успешно противостоять вирусам.

 

   Сезонную адаптацию организма существенно облегчает движение, причем не важно что это будет: бег по утрам, танцы, либо прогулки перед сном. Движение закаляет, и организм становится более приспособленным к сезонным изменениям.

 

    Не забывайте соблюдать правила личной гигиены, чаще мыть руки и лицо. Еще одной важной водной процедурой нужно сделать для себя промывание носовой полости раствором морской соли, к примеру. Это помогает удалить накопившиеся на слизистой оболочке носа микробы, которые передаются воздушно-капильным путем.

 

    Одевайтесь по сезону, но не лишайте тело возможности дышать. Руки и ноги держите в тепле, а также не отказывайтесь от шарфа, что помогает сделать кровоток более равномерным.

 

    Осенью, когда тепла и солнца так мало, не забывайте баловать себя. Старайтесь проводить больше времени с позитивными людьми, гуляйте на природе в хорошие деньки.

 

 Дарите себе больше позитивных эмоций, ведь гормоны счастья – это самый надежный союзник в борьбе за крепкий иммунитет и победу над осенними неприятностями.

 


 

                    Будьте здоровы!!!

 

 

г. Тюмень, ул. Челюскинцев, 10, тел.: 8 (3452) 46-28-45, 46-12-65


Все Новости