Новости

скачать ДОГОВОР АРЕНДЫ
19.10.2015 Осенняя хандра и как с ней бороться

Как долго мы ждем лета, и как быстро оно заканчивается! Теперь за окном моросит дождик, небо стало серым и хмурым, а в душу закралось унынье. Начинается осенняя хандра. Это состояние, знакомое каждому пятому жителю планеты. Даже убежденные оптимисты с наступлением осени начинают предаваться меланхолии.

Вот простые советы как побороть осеннюю хандру!

 

Совет №1: Удлините световой день

Главная причина осенней хандрыотсутствие солнца.

Солнечное голодание снижает наш жизненный тонус. Мы становимся вялыми, заторможенным, испытываем эмоциональный дискомфорт. Ничего и никого не хочется! Старайтесь удлинить световой день! Самый большой заряд солнечной энергии мы получаем на восходе солнца. Вставайте пораньше, распахните шторы, посмотрите, как появляются первые лучи солнца. Стоять в утренней пробке, подставляя нос солнечным лучамсплошное удовольствие! Даже если с восходом не получилось, и за окном дождь, то хотя бы не загоняйте себя в темнотуНикаких жалюзи и плотных штор в офисе, только яркое освещение. Выходите на обед на улицу, прогуляйтесь в парке, подышите влажным осенним воздухом.Солярий поможет вам получить необходимую порцию ультрафиолета. Для этого достаточно находиться в солярии 5 минут. А красивый ровный загар сам по себе способен улучшить настроение!

 

Совет №2: Высыпайтесь

Крепкий, здоровый сон жизненно необходим в любое время года! Ложитесь спать пораньше, отложите все дела на утро, ведь сон до полуночисамый полезный! Обязательно проветривайте помещение перед сном, следите за режимом и своим вечерним питанием: нельзя перегружать желудок «тяжелой» пищей. Чтобы восполнить дефицит сна в течение рабочей недели –высыпайтесь в выходныеДаже если вам пришлось рано встать в субботунайдите пару часов для дневного сна. Днем рекомендуется спать до 16 часов.

 

Совет№3: Питайтесь правильно

От неправильного питания наш организм ослабевает и чаще страдает от инфекций. Осень – это пора овощей и фруктов! Поэтому исключите из своего меню продукты глубокой переработки и пищу, содержащую консерванты. Балуйте себя легкими овощными салатами, основные блюда готовьте на пару или на гриле. В мучном и сладком лучше себя ограничить, чтобы не вернулись килограммы, потерянные летом. Самое время пропить курс витаминов, чтобы к зиме быть во всеоружии!

 

Совет №4: Найдите себе занятие по душе

Вы совершенно напрасно залезли с головой под одеяло, в надежде просидеть там до зимы!  Скука – это верная подруга осенней хандры, и она с удовольствием доведет вас до депрессии, если будете потакать ей! Давайте лучше найдем вам увлекательное занятие, чтобы осень пролетела незаметно! Найдите себе любое нескучное занятие, которое бы занимало ваше свободное время и приносило удовольствие! Подходите ко всему творчески, фантазируйте, пусть ваши близкие помогают вам в этом.

Совет №5: Смените обстановку

В идеале было бы здорово поехать в отпуск! Если у вас нет возможности поехать в отпусксмените обстановку дома. Сделайте перестановку мебели, повесьте новые шторы, купите яркие подушки на диван, положите на журнальный столик яркие апельсины. Чем ярче и новее будут расставлены акценты, тем более неузнаваемым станет помещение! Используйте правила цветотерапии, чтобы добиться изменений на эмоциональном уровне.

 

Совет №6: Общайтесь с близкими людьми

Наши друзья и близкие имеют удивительную способность повышать нам настроение даже одним своим присутствием! Если у вас на душе скребутся кошки, одолевают проблемырасскажите своим друзьям о них, и вам сразу станет легче

 

Совет №7: Держите себя в тонусезанимайтесь спортом

Когда вы начинаете заниматься спортом, вы достигаете двойного эффекта: во-первыхулучшается работа мозга, а во-вторых, вы обретаете красивую фигуру. В общем, преимущества очевидныУтопите свою хандру в бассейне или растопчите ее на беговой дорожке! Выбирайте любой вид тренировок, главное чтобы не было противопоказаний!

 

Совет №8: Сохраняйте позитивный настрой

В основе всех позитивных изменений в нашей жизни — желаниеЧтобы избавиться от осенней хандры, нужно этого очень желатьНе стоит замыкаться в себе и ждать, когда это состояние пройдет само собой

 

Ищите позитив во всем, и тогда он сам будет находить вас, ведь столько всего в жизни может доставить нам радость.

 

 

 

 

 

г. Тюмень, ул. Челюскинцев, 10, тел.: 8 (3452) 46-28-45, 46-12-65


Все Новости