Новости

скачать ДОГОВОР АРЕНДЫ
23.03.2015 Разминка для офисного работника, или как не принять форму стула

 О пользе спортивных нагрузок, как и ведения здорового образа жизни в целом известно, всем. Но  ритм современной жизни  ускорился, что зачастую оставляет нам мало времени для того, чтобы  следить за собственным здоровьем. Немалую часть времени мы проводим в офисе, чаще всегосидя за компьютером, но это не повод «махнуть рукой» на свое здоровье.

 

  Достаточно находить всего несколько минут, чтобы вернуть телу подвижность, снять мышечный спазм и настроить себя на позитив. Что для этого нужно? Прежде всего, ваше желание встряхнуться, оторвать мягкое место от стула и начать делать простые упражнения, которые помогут предотвратить застойные явления в теле.

 

Разминка для глаз

   Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке, а потом против. Не старайтесь делать это быстро, лучше всего круги глазами делать медленно и плавно, повторите по несколько раз в одну и в другую сторону.

 

    Разминка для шеи.

 Опустите голову в низ, медленно, коснувшись подбородком груди, затем также медленно запрокиньте голову назад, задержитесь на 3-5 секунд в этом положении. Повторите несколько раз.

 

 Разминка для плеч.

  Выполните десять раз подъемы плеч и  круговые движения назад и вперед. Так вы разгоните кровь в верхней части тела и снимите усталость.

 

Разминка для спины.

    Встаньте ровно, прямо, руки положите на пояс. Наклоняйтесь назад на столько, сколько, на сколько позволит  ваша спина, замрите в этом положении на несколько секунд и выпрямитесь. Повторите несколько раз.

 

Разминка для осанки

  Сидя на стуле, сложите руки за спиной в замок. На вдохе прогнитесь вперед, на выдохе вернитесь в исходное положение. Двигайтесь медленно и плавно. Повторяйте упражнение несколько раз.

 

                   Разминка для запястий.

  Эти упражнения можно придумывать самим. Просто изображайте, как делаете разные вещи. Например: бросаете воображаемый мячик, играете на рояле, гладите кошку, красите забор.      

  И, напоследок, самое простое, но такое эффективное упражнение, которое поможет вам задействовать мышцы ног, ягодиц и даже пресса. Это ходьба по ступенькамЗабудьте о лифте, всего пару пролетов - и вы получите отличную разминку для тела!

 

   Желательно бы еще подышать свежим воздухом, так что если есть возможность, выходите на улицу не покурить, а вдохнуть глоток свежести.

Делаем офисную зарядку, чтобы оставаться здоровыми и бодрыми, несмотря на сидячий образ жизни.

 

Приятной работы и удачного дня!!!

 

 

г. Тюмень, ул. Челюскинцев, 10, тел.: 8 (3452) 46-28-45, 46-12-65


Все Новости