Новости

скачать ДОГОВОР АРЕНДЫ
10.03.2015 А вы готовите организм к весне?!

 И так, зима доживает свои последние деньки, и скоро нас ожидают теплые веселые дни и ласковые лучи солнышка. Но знаете ли вы, что организм необходимо подготовить к приходу весны?

   Дело в том, что наш организм настолько изматывается за зиму, что к весне его внутренние резервы находятся на нуле. Появляется общая утомляемость организма, происходит постоянная мена настроения, да и вообще мы испытываем полный упадок сил. Для того, чтобы встретить весну в полном здравии и хорошем настроении, необходимо подготовить организм к весне.

 

Основные правила, чтобы организм был готов к весне.

  Во-первых, необходимо взять за правило правильно питаться. Согласитесь, что зимой наша физическая активность снижена, плюс ко всему мы едим пищу, калорийность которой превышает затраты. Зимой мы мало бываем на улице, а в основном находимся дома. И , естественно, мы проводим все свободное время перед экранами телевизоров или компьютера. Как правило, все это сопровождается ненормированными приемами пищи, то есть переедание на лицо.

 

  Исключите из рациона все жирные, жареные, острые, консервированные продукты. Питайтесь легкими салатами из свежих овощей и фруктов. Полезно добавить большое количество морепродуктов, орехи, курагу, изюм, морсы, приготовленные из свежих ягод.

 

  Чтобы нормализовать микрофлору кишечника, которая выполняет важную роль в поддержании иммунной системы и всасывании необходимых витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей, употребляйте кисломолочные продукты и пройдите курс лечения бифидо- и лактобактериями. Также нелишним будет добавлять в блюда 1-2 столовых ложки отрубей, которые не только помогут избавиться от шлаков и токсинов, но и похудеть, а также насытят организм витаминами группы В.

 

Принимайте витамины

  Даже рациональное и полноценное питание не способно полностью восстановить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому весной, как никогда кстати, будет прием поливитаминных комплексов, которые вам выпишет врач с учетом вашего состояния здоровья.

 

Больше двигайтесь

  Зимняя гиподинамия приводит к ожирению. По возможности посещайте спортивный зал или фитнес-центр. Делайте ежедневную утреннюю гимнастику, принимайте контрастный душ. Возьмите за правило ежедневно совершать пешие прогулки. Для этого не нужно слишком много времени, просто на работу и с работы проходите несколько остановок пешком. В выходные дни посещайте парки, скверы. Это поможет вам получить максимальный заряд бодрости и подарит вам хорошее настроение на всю неделю.

 

Высыпайтесь

 Хронический недостаток сна ведет к снижению стрессоустойчивости и иммунитета. Спите не менее 7-8 часов в день. Соблюдайте режим дня, вставайте и ложитесь в одно и то же время.

  Однако при том, что все вышесказанное очень важно и поможет подготовить организм к весне, нельзя забывать о чувстве, способном преобразить любого человека о любви. Ведь именно с приходом весны так хочется любить и быть любимыми. А влюбленные независимо от смены сезонов прекрасно выглядят и чувствуют себя полными сил.

 

Весна меняет природу, а заодно изменит к лучшему  и нас!

 

 

 

 

г. Тюмень, ул. Челюскинцев, 10, тел.: 8 (3452) 46-28-45, 46-12-65


Все Новости