Новости

скачать ДОГОВОР АРЕНДЫ
24.02.2015 10 способов взбодриться на работе.

 Научно доказано, что в мозге человека каждые 1,5–2 часа происходит смена активности. В такие моменты у нас примерно на 20 минут снижается работоспособность. Чтобы взбодриться на работе и быть постоянно в тонусе, существует несколько правил. Если вы будете их придерживаться, то работа будет в удовольствие, никакой сонливости и усталости.

 

ПРАВИЛО №1

Начинайте день с полезного завтрака. Очень хорошо подойдет овсянка. В  ней содержится клетчатка и сложные углеводы. Это естественный метод борьбы со стрессами и депрессией. Варите ее на молоке, добавляйте сухофрукты, мед и орехи.

 

ПРАВИЛО №2

  Не забывайте про утреннюю зарядку. Чтобы организм проснулся, достаточно сделать несколько приседаний и растяжку, либо же готовьте под музыку завтрак и пританцовывайте.

 

 

ПРАВИЛО №3

  Взбодриться на работе поможет апельсиновый сок. Это настоящая находка для соней. Как известно, в таком соке содержится большое количество витамина С, который наполняет организм энергией. Еще можно использовать сок лимона или лайма разбавленный с водой и добавляйте лед. Такой напиток очень актуален летом: и взбодрит и освежит!

 

ПРАВИЛО №4

 Самый лучший перекусбанан. Он быстро восстановит уровень энергии вашего организма.  Поэтому это фрукт №1 у всех атлетов. Но не забывайте о калорийности банана.

 

ПРАВИЛО №5

 Ягоды (малина, черника, клубника) – натуральные стимуляторы. К тому же, они не калорийны.

 

ПРАВИЛО № 6

 Откажитесь от сытных и плотных обедов, ведь после приема пищи всегда хочется вздремнуть, а на работе, к сожалению, у вас такой возможности нет. Поэтому на обед лучше всего подойдет легкий суп и небольшая порция гарнира.

 

ПРАВИЛО №7

 Пейте больше жидкости, но не пытайтесь поднять тонус с помощью кофе. Двух чашек в день будет достаточно. После обеда взбодриться на работе поможет зеленый или травяной чай, желательно - не пакетированный, а настоящий листовой.

 

ПРАВИЛО №8

 Часто усталость наступает из-за недостатка кислорода. Поэтому во время обеда прогуляйтесь пешком, если нет такой возможности, то проветривайте помещение, в котором находитесь.

 

 

ПРАВИЛО №9

 Самомассаж – еще один совет, как снять «офисное» напряжение. Делайте легкий массаж пальцев рук, начиная с мизинца, разминайте шею и мочки ушей. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положении как можно дольше

 

ПРАВИЛО №10

 Женьшень помогает при переутомлении и слабости. Его называют эликсиром бесконечной силы.

 

   По возможности выполняйте эти правила и хронической усталости не будет. И помните, вы – это ваш настрой на день. Поэтому читайте полезные книги, смотрите интересные фильмы, общайтесь чаще с коллегами и поставьте больше цветов на рабочем месте.

 

 

г. Тюмень, ул. Челюскинцев, 10, тел.: 8 (3452) 46-28-45, 46-12-65


Все Новости