Новости

скачать ДОГОВОР АРЕНДЫ
09.09.2014 10 полезных привычек

   Все мырабы своих привычек. И разница между нами состоит в том, что кто-то подчинил свою жизнь вредным привычкам, а кто-то сознательно выбрал привычки полезные. Если вы стремитесь повысить качество вашей жизнинеобходимо вырабатывать привычки, сопутствующие здоровью

 

 

Здоровое питание

   Сконцентрируйтесь на употреблении овощей, фруктов, злаков и зелени. Сделайте свое питание правильным. Кроме этого, не ешьте сразу перед сном, ведь полученные таким образом калории чаще всего превращаются в жир и не дают желудку отдыхать, нарушая нормальный сон.

 

Питье

 Чистая вода – залог хорошей работы всех органов и систем нашего тела. Не забывайте выпивать перед едой стакан воды. Ограничьте употребление черного чая, кофе и сильно сладких напитков.
 

Режим дня

 Постарайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время. Привыкнув к подходящему для вас режиму дня, вы избавите организм от стрессов и переутомления. Кроме этого, приучите себя завтракать, обедать и ужинать согласно заранее установленному для себя режиму, что обеспечит вам хорошую работу пищеварительного тракта и полную дисциплину относительно еды. 

 

Физические упражнения

Если вы не обладаете большим запасом свободного времени и не можете посещать спортивные секции и клубы, не ленитесь делать утреннюю зарядку, которая поможет держать мышцы в тонусе.

 

 

Прогулки на свежем воздухе

 

 Не забывайте о свежем воздухе. Помните, получить наибольшее его количество можно только гуляя по улице. Проветривание помещения не сможет заменить прогулки в парке или просто вблизи дома

 

Натуральная косметика

  Постарайтесь выработать привычку ухаживать за своим телом. Лучше всего делать это с помощью натуральной косметики, делать которую не сложно и в домашних условиях.

 

 

Ограничьте употребление алкоголя

 

   Часто выпивая алкоголь в компаниях, попробуйте хоть изредка заменять его безалкогольным напитком. Запомните, создать хорошее настроение можно не только за счет высокого градуса, находящегося в коктейлях. Замените его тонизирующими и полезными фруктовыми и овощными напитками, которые прибавят ощущение бодрости и лишат вас утренней головной боли.

 

 

Полюбите себя

   Постарайтесь почаще замечать в себе положительные качества и принимать себя таким, какой вы есть. Занимайтесь усовершенствованием своей личности и общайтесь с положительными людьми.

 


Чистота и порядок в доме

Четко решаясь вести здоровый образ  жизни, не думайте, что это только правильное питание. Чистота и порядок вокруг вас также должны быть на высоте. Делайте влажную уборку, проветривайте помещение, избавляйтесь от хлама и старых вещей, которые чаще всего служат пылесборниками.



                 Поверьте в себя

 

    Оцените все преимущества полезных привычек и следуйте им не потому, что так делают многие. Поймите, что, прежде всего, это нужно именно вам! Не пытайтесь сразу кардинально изменить свою жизнь и привычный для вас образ вещей. Начните с малого.

 

 

 Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

 

 

 

 

г. Тюмень, ул. Челюскинцев, 10, тел.: 8 (3452) 46-28-45, 46-12-65

 


Все Новости